Yoga Retreat den 5.6. - 7.6.

Retreat kan oversættes til at trække sig tilbage fra verden. Grib chancen til at trække dig lidt tilbage fra hverdagen og deltag i denne forlængede yoga weekend, hvor vi vil fordybe os i de to meditative yogaformer  - Traditionel Tantra Yoga, Yin Yoga og Yoga Nidra. Derudover vil I også bliver undervist og trænet i at give og modtage Ayurvedisk Body Walk Massage. 

Vi starter fredag den 5. juni (grundlovsdag) kl 11 og slutter søndag den 7. juni ved 14-15 tiden.

 

Program

Fredag den 5. juni 2020

Kl 11.00 – 12.00                          Ankomst og indkvartering

Kl 12.00 – 13.00                          Velkommen og introduktion

Kl 13.00 – 15.00                           Undervisning i Ayurvedisk Body Walk Massage

Kl 15.00                                            Pause (kaffe/the kage)

Kl 16.00 – 17.30                           Yin Yoga

Kl 18.00                                             Aftensmad

Kl 19.00 – 21.00                           Sat Sang og Yoga Nidra

 

Lørdag den 6. juni 2020

Kl 8.00 – 9.00                               Morgenmad

Kl 9.00 – 10.00                             Ayurvedisk Body Walk Massage

Kl 10.30 – 12.30                         Traditonel Tantra Yoga og Panayama

Kl 13.00                                           Frokost

Kl 16.00 – 17.30                         Yin Yoga

Kl 18.00                                           Aftensmad

Kl 19.00 – 21.00                         Sat Sang og Yoga Nidra

 

Søndag den 7. juni 2020

Kl 8.00 – 9.00                                Morgenmad

Kl 9.00 – 10.00                             Ayurvedisk Body Walk Massage

Kl. 10.30 – 12.30                         Traditionel Tantra Yoga og Pranayama

Kl 13                                                   Frokost

Kl 14                                                   Vi runder af og siger farvel for denne gang

 

I alt 15 timers undervisning i yoga, massage og meditation

 

Pris:

Delt dobbeltværelse (enkeltsenge) med eget bad og toilet                          2.400.00 kr. pr person

Enkeltværelse med eget bad og toilet                                                                       2.800,00 kr. pr person

Enkeltværelse med bad og toilet på gang                                                                2.550,00 kr. pr person

 

Prisen inkl. Undervisning, overnatning, forplejning, kaffe/the og vand (øl, sodavand og vin kan købes)

Prisen er ekskl. transport til og fra Debbies Bed and Breakfast.

Der kan arrangeres afhentning ved Kalundborg Station hvis det ønskes

 

Sted:

Debbies Bed and Breakfast, Hovvejen 114, 4400 Kalundborg

www.debbiesbedandbreakfast.dk

Underviser:    

Hanne Dahlbom

www.hannedahlbom.dk

Betaling:
Depositum på 1.000,00 kr. betales ved booking.
Restbeløbet betales senest 2 uger før start af retreatet (den 22.5.)
Konto indbetaling: reg.: 5038  konto nr.: 1162028
Mobile Pay: 75764
 
Afbestillingsbetingelser:
I tilfælde af afbud indtil 2 uger før kursusstart (den 22.5.)tilbagebetales det indbetalte beløb minus 15% af depositum. Ved afbud senere end 2 uger før kursusstart, refunderes det indbetalte beløb ikke. Pladsen kan evt. overdrages til en anden.

 

I tilfælde af aflysning betales hele det indbetalte beløb tilbage

Tilmelding:    

Til Hanne Dahlbom på mail hanne_dahlbom@yahoo.dk

Når betaling er modtaget og bekræftet er pladsen din.

 

Der er kun 8 pladser, så vent ikke for længe med tilmelding

Beskrivelse af yoga mm

 

 

Traditionel Tantra Yoga

Traditionel Tantra yoga, er en form for yoga der lærer din krop at give slip på tankemylder og meditere med hele kroppen
Du vil blive guidet ind i en dyb afslappende og meditativ tilstand, gennem yogastillinger og åndedrætsøvelser.
 
Du vil møde dig selv, intuitivt med venlighed og accept, uden fokus på et perfekt ideal. Uden sammenligning med andre, bare være med det der er her og nu.
Når du lærer at give slip og slappe af på denne måde, giver du også slip på at præstere, og du kan begynde at udtrykke dig fra dit sande jeg. 
 
I Traditionel Tantra yoga arbejder du med dine energibaner (meridianer) og derved afbalanceres din krop både psykisk, fysisk men også hormonelt. Derfor optimerer denne traditionelle yoga form dit system på alle planer, og bringer dig, ved regelmæssig praksis, til dit fulde potentiale både fysisk, mentalt, følelsesmæssigt og energimæssigt
 
Yogaen foregår liggende. Det er stort set den samme serie hver gang, hvilket gør den genkendelig for din krop, og du vil derfor hurtigt komme ned i underbevidstheden og give slip på tankerne. 
 
Yin Yoga
 
Yin Yoga er en stille meditativ yoga, hvor hver stilling holdes i 3-5 minutter, hvilket giver dig mulighed for at fokusere indad.
Yin Yoga handler om at spænde af, give efter og strække bindevævet. Derved oparbejdes en mere fleksibel klrop.
De 3-5 minutter i hver stilling giver kroppen mulighed for at give slip og slappe af i musklerne, og lade tyngdekraften tage over. Ligesom dit åndedræt vil falde til ro. 
Yin Yoga består af omkring 25 stillinger som alle virker dybt i vores krop fordi vi arbejder mere med bindevævet end med musklerne. Alle stillinger er enten siddende eller liggende.
Yin Yoga er for både mænd og kvinder og er et godt  supplement til en mere yang (aktiv) hverdag.
 
Yoga Nidra

Yoga nidra er en årtusinder gammel teknik fra Indien, som blev populær i Vesten i det 20. århundrede og kom til Danmark med den danske Swami Janakananda i 1970’erne.

Yoga nidra betyder ‘yogiens søvn’ og er en dybt afstressende teknik, hvor man bliver guidet ind i en dyb meditativ tilstand. Den praktiseres som regel liggende på ryggen i savasana og uden nogen form for fysisk bevægelse, hvor du lytter til en stemme, der guider dig ind i en meditativ tilstand.

Resultat? Du opnår dyb ro både fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.

Yoga nidra sætter nemlig gang i dyb healing og hvile på alle niveauer. Det sker fordi du under en yoga nidra både opnår fysisk hvile, og at kroppens balance genoprettes så dens naturlige tendens mod homøostase (opretholdelse af indre ligevægt) fremmes.

Pranayama

Pranayama er ældgamle, hellige åndedrætsteknikker, der er med til at påvirke strømmen af vores livsenergi. "Prana" er den universielle livskraft og"ayama" betyder at regulere eller forlænge.

Pranayama er en måde at kontrollere, dirigere og forøge din livskraft ved at bruge åndedrættet på en bestemt måde.  

Ayurvedisk Body Walk massage

Ayurvedisk Body Walk Massage er en effektiv massageform, der får din livsenergi til at strømme frit.

Den bygger på gammel indisk viden om kroppens struktur og er med til at afhjælpe smerter,forebygge skader og løsne op for gamle spændinger, der blokerer for at energien kan flyde frit.

Derudover er den fortræffelig til at varme kroppens store muskler op, før  der laves yoga

Massagen vil forgå fuldt påklædt liggende på madras/måtte på gulvet.  Det er muligt for alle at give og modtage denne massageform, hvor det er fødderne, der bruges til at aktivere konkrete energiområder hos modtageren.